彩神手机版手机版:抑鬱症近在咫尺 及時求助遠離"抑鬱症"陰雲

最新资讯 2019年10月15日 11:06

抑鬱症近在咫尺 及時求助遠離"抑鬱症"陰雲

抑鬱症近在咫尺 及時求助遠離

【C罗获生涯第700球】

據WHO預測:21世紀抑鬱症將與艾滋病、癌症並列為「三大殺手」♂□⊿。美國權威部門調查結果顯示↑,自殺者中有三分之二都是抑鬱症患者﹡↑∵。

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對於生活中如何調試自我□◇,減少壓力⊿♀,李凌江送給讀者八個字:「順勢而為、隨遇而安」♂♂〇。「想要快樂地生活⊿┊∟,第一生活要有規律♀⊿┊,第二要堅持鍛煉↑,第三要努力做事∟◇,但是要學會隨遇而安┊⊙。」李凌江說∴♂⊙。

廣州市惠愛醫院(廣州醫科大學附屬腦科醫院)心身醫學科主任何紅波指出∵◇〇,青少年正處於神經系統發育的重要時期□〇,也是性格發育的重要階段♀☆◇,接觸的信息量巨大☆,面臨的壓力大∵∟,各種誘惑也特別多◇。「通常青少年抑鬱症患者與學習、情感、人際關係這三大環境因素相關♂♀,女孩比男孩更容易受到情緒困擾♂,伴有自殺衝動的比例也更高↑∟。」

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抑鬱症就是一種精神感冒┊∴▽,可能找上任何人◇∟,但⌒,他是可治的♂♂,早期識別加上有效藥物治療、適度運動、飲食的調節和心理治療是可以擺脫抑鬱症的﹡π?。

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如何正確認識精神感冒▽,遠離抑鬱症陰雲⌒?人民健康網與你一起學習∟⊙。抑鬱症近在咫尺據中國醫藥報報道π☆,抑鬱症是一種常見的精神障礙⊙π,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵⌒♂↑。從情緒的輕度不佳到嚴重的抑鬱﹡♀〇,主要表現為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食和睡眠差☆△,擔心自己患有各種疾病△π,感到全身多處不適﹡⌒♀,嚴重者可出現自殺念頭和行為∟↑。其終身患病率為6.1%~9.5%♀∴。女性的患病率通常是男性的兩倍π⌒∵。

另外┊,抑鬱包含一系列癥狀⊙⊙,只要不是重度抑鬱∟〇◇,一般不會包含所有癥狀▽♂⊿。也就是說♀□,總有一些領域還沒有被抑鬱佔領〇⊿,這些相對完好的心理功能♂↑?,就值得開發、調動□┊?。比如〇♀⊙,有的患者會覺得沒有動力活動↑□〇,但思維、注意能力還可以♂☆┊,那麼可以通過閱讀來獲得充實、自信的感覺;有的患者雖然心境低落⊙♂,但行動力還好⊿,那麼可以做一些讓自己感到被呵護寵愛的事情π⊿♂,比如吃一頓大餐或看一場電影〇♂⊙。這些都需要患者自己去嘗試⊙∵,親力親為π,突破自己的舒適區﹡,完成自我療愈〇♂。

抑鬱症是一種常見的精神障礙⊿△♂,是一種常見、反覆發作、高自殺率、高疾病負擔的疾病⊙。以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵♀↑↑。從情緒的輕度不佳到嚴重的抑鬱?∟⊿,主要表現為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食和睡眠差∴↑⊿,擔心自己患有各種疾病∴〇♀,感到全身多處不適♀,嚴重者可出現自殺念頭和行為┊◇。

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3.社會與心理因素⊿⌒。長期存在?,一直未能解決的不良生活事件、過分的日常壓力都可以促成抑鬱症的發生▽。對於抑鬱症的易患人群⊿,如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中┊↑∴,更可加速患上這種病∟?◇。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升表示♂♂⊙,大多數抑鬱症患者在確診之後會遵囑服藥♀,但對藥物以外的建議▽◇,卻做得不到位⊿π⊿,因為其中許多事情都很花「心力」△﹡◇,需要患者自己去完成自我治療△。比如□☆⊙,專業醫生會建議患者在力所能及的條件下?□♂,盡量去運動↑♀〇,每天散步一小時或慢跑半小時⊿▽↑,這對輔助抗抑鬱很有作用☆♀,但大部分人很難堅持下來〇◇。有的患者覺得:我都抑鬱了♀┊,還有精力去運動嗎﹡?♂?或者認為∟,我是個病人?,怎麼能像正常人那樣去鍛煉↑♂?實際上↑♀,抑鬱如同河水♂π⌒,有深有淺∴⌒,如果處於淺水區⊿,也即輕度抑鬱⌒⊿◇,通常可以做一些經過努力就能完成的事情↑⌒,以運動為例⌒∵〇,慢跑、快走、打球、游泳等都是可以完成的∵◇。

抑鬱症和抑鬱心情別混為一談隨着網絡資訊的迅速發展∴∟,許多人遇到問題會第一時間上網搜索┊⊙。「好多病人一來就說♂,李教授我得的是抑鬱症∟☆。」中華醫學會精神醫學分會主任委員、中南大學湘雅二醫院精神科教授李凌江表示⌒□,社會的發展帶來了求醫的增加⊿,但精神疾病非常複雜∟,同時大眾對抑鬱症存在很多誤解♀◇⊙,容易將抑鬱症與抑鬱情緒、抑鬱心情混淆♀♂◇。

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李凌江提醒π?,並不是出現了上述三種情況就一定是抑鬱症△♂〇,這隻是一個快速識別的初篩方法﹡。如果以上三個方面同時出現♂┊☆,就要及時尋求精神科專業醫生的幫助☆⌒。(人民健康網綜合自生命時報、中國醫藥報、南方日報、長沙晚報、揚子晚報)

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12-13歲成為抑鬱高發期與成年的抑鬱症患者相比♀﹡∟,青少年患者更易表現脾氣暴躁、易激惹、自殘自傷等行為△∵◇。廣東省精神衛生研究所副所長許明智指出┊,12—13歲是一個抑鬱高發期◇□,可能跟「小升初」的壓力有關◇。北京大學第六醫院的孫黎教授專攻兒童精神科⊿〇,她介紹自己觀察到的「初二現象」:在經歷過「小升初」大戰之後┊,馬上又要準備中考↑⊙☆,累積的壓力得不到釋放⊿,就容易出現抑鬱和焦慮的問題⌒♀π。她在門診看到很多初二的學生⊙π﹡,女生居多♂∵,「挽起袖子〇△⊿,都是用刀片等利器刮的一道道傷痕⊿↑。」

對於抑鬱症患者⌒π,社會支持則有助於康復?▽。六個表現提示抑鬱來襲1.入睡困難↑﹡。美國俄亥俄州立大學威克什納醫療中心臨床心理學家薩拉·奧特曼指出⌒▽▽,除了行為舉止變得緩慢、慾望減弱♂〇▽,抑鬱症患者通常晚會上干躺在床上∵,難以入睡↑◇。另一方面〇☆∵,一些抑鬱患者會難以起床♂?,大白天甚至長時間賴床♂┊⊿。

4.胃口改變⊿﹡♀。一些人心情壓抑或焦慮不安時▽,會暴飲暴食﹡,而重度抑鬱患者正好相反?。華盛頓特區認證內科醫生約翰·懷特博士說:「抑鬱症患者或許不想吃飯↑,因為他們不再對身體健康上心〇┊┊。」另外◇,不關注個人衛生也應引起注意﹡☆。

5類人群易患抑鬱症孕婦或初為人母的女性▽∴﹡。尤其是產後△﹡┊,由於體內激素水平驟降容易發生抑鬱症⊙▽⊿,主要體現在生產前積極準備小孩東西等待孩子降臨∟⊙,生了小孩后卻完全判若兩人◇⊿﹡,不關心孩子☆∟,甚至不願意餵奶⌒♂☆,孩子一哭就煩躁等♀┊。這是因為很多女性還沒有做好當媽媽的心理準備┊□。通常這樣的抑鬱癥狀不會持續很長時間∟,因為只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅﹡□∵,就很容易治愈〇。

為何微笑型更危險﹡∴□?因為它讓人遠離「社會支持」↑!有研究發現♀,社會支持度較低☆〇↑,可能是抑鬱症發病的重要因素之一┊。如果遭遇生活事件♂□,充分利用各種社會支持π∟△,如↑?⌒,多與家人、朋友交往π,積極向家人和朋友傾訴與求助☆◇,有利於個體的情感的疏泄π♂⊿,有利於削弱生活事件帶來的高度緊張∵□⊿,可使心身保持平衡⊿◇。

運動是對抗抑鬱的良好藥方何紅波主任指出☆π,抑鬱症的產生、發展和預后☆〇△,都和個人以及環境有很大關係△□。抑鬱症到底能不能治愈∴♀,也是因人而異◇。如果沒有好的生活習慣、良好的家庭環境支持▽□,治療也不規律♀,就很難治愈?⊙⌒。他建議〇◇↑,第一∴,運動對於抑鬱症患者來說非常重要〇┊☆。臨床觀察發現♀⊿♀,抑鬱症患者普遍缺乏運動┊◇△,對於醫生開出的運動處方也難以堅持⊿♂。「建議性格內向的人可以多參与團隊運動┊π☆,如羽毛球等┊∟⊿。」第二◇⊿,規律的生活習慣也是預防抑鬱發作的良方??。

典型抑鬱症患者具有「懶、呆、變、憂、慮」的「五D征」∵⊙,加上頑固性失眠和軀體不適;還可以用自評抑鬱量表(Self-Rating Depression Scale?∵,SDS)進行自我評定∵。但最終一定要及時找專科醫生進行確診和治療⊿。

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因此☆,家長們首先要清楚﹡∴∵,抑鬱的發生有遺傳因素┊,也有環境對個人的塑造↑⊙,不能單純歸因為孩子「不夠堅強」♂,而忽略每個人對壓力的適應能力〇⌒。更何況♂?,研究也發現∵,越是成功的人∴,抑鬱症發病幾率更高;經濟越發達的地區∟,抑鬱症也高發?。

2.對愛好喪失興趣↑♀∟。一些人心情低落時□⊙?,會去做自己喜歡做的事┊﹡△,但重度抑鬱患者會對本來的愛好提不起半點興趣□∴。精神病學家蒂娜·沃爾克博士說:「如果一個人曾經很喜歡同孫輩共享天倫之樂♂,變得突然不願見到孫輩;或者一個很喜歡釣魚的人⊿﹡⊙,突然把釣魚竿束之高閣♂△,這些都是紅色警報┊⊿。」

編者按:昨天微博突然崩潰♂﹡,而原因是韓國某女藝人因抑鬱自殺身亡的消息被公布☆∴,「抑鬱」這個名詞再一次走入人的視線▽↑□。因為抑鬱症而留下遺憾的張國榮、喬任梁、崔雪莉等藝人〇π,都在提醒着我們不要忽視「抑鬱症」這個病∴┊。

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曾有位患者遵從了醫生的建議:多從行動中體驗自己的力量和價值感♀。治療期間▽♂▽,她就自購材料□⊙△,做了一些鑲嵌彩石的手機殼?♂〇,然後去一些情侶約會多的公園推銷∟⌒〇。抱着不以賺錢為目的的輕鬆心態〇π♂,她很自然地和陌生情侶打招呼☆,大方地介紹自己的小物件∵?,並獻上一些祝福的話∴,結果收穫頗豐☆▽◇。她不僅在經濟上有了收穫∴﹡〇,也得到了陌生人的讚美和祝福〇∵┊。

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3.反常興奮∵?△。對那些下定決心採取極端行為——自殺——的抑鬱患者來說⌒,他們會從無精打采、行為遲緩變得充滿能量△π☆。蒂娜·沃爾克博士說◇,這是因為他們在下定決心後有了解脫感♂〇,「因此如果注意到患者突然出現翻天覆地的變化?∵,一定要高度重視〇。」

再則∟,現在我們的社會▽﹡△,似乎過於推崇擁有快樂♂。很多人認為「快樂是一種財富?⊙♂,是一種能力♀□,而不快樂是羞恥的」?。這種風氣容易讓人不能接納自己悲傷的一面☆□∴。

5.過於敏感♂▽⊿。博迪·鄧洛普博士說▽∴,「一些抑鬱症患者會有更多易激怒、不耐煩等表現〇,而不是情緒低落☆⊿π。」6.悲觀♂∴⌒。蒂娜·沃爾克博士說▽,重症抑鬱者腦海會充斥着死亡和其他陰暗內容□♂⌒,比如談論「自己百年之後」會是什麼樣∵⌒↑,還可能不計後果地冒險↑↑。

抑鬱了⊿▽,求助更要自助很多年前?♀◇,催眠大師艾瑞克森先生受同僚之託〇□▽,為其患有憂鬱症的姑母——一位獨身的老婦看病↑。艾瑞克森並沒有對這位老患者做什麼治療⊿﹡〇,而是巧妙地調動了她自身的修復能力:自助∴?。老姑母種植非洲紫羅蘭♂⌒,他建議老婦為城裡有喜慶事情的人家送一盆花∟,姑母聽了建議⊙↑,開始大量種植紫羅蘭∟□♀,城內幾乎每個人都曾經受惠♂π♂。老婦的生活自此大有改變☆,本來不透光的老屋∵,變得陽光普照□⌒⊙。一度孤獨無依的老婦⊿☆,成了市中最受歡迎的人↑♀。

發生婚外戀的人﹡〇﹡。由於他們通常瞞着配偶和家人⊙,心理上很容易進入疲憊期〇,而一旦被發現◇♀,家庭出現矛盾卻又不能處理﹡♂,這時就很難支撐起自己﹡⌒。 記者 趙兵輝 通訊員 吳燕玲

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空巢老人☆♂。主要指長期的孤獨又不善於調節的老人〇。癌症患者↑↑。患上癌症后容易造成性格孤僻↑,進而患上抑鬱症∵△┊,而抑鬱症會降低免疫力⊙◇∵,從而使病情更加惡化⊿♂﹡。中年人ππ。由於已經取得一定的社會地位∴♂,責任比較大♀,因此患抑鬱症的比例最高△〇,主要集中在35歲至50歲之間☆△┊。

何紅波表示♂,抑鬱症是腦部的一種疾病狀態∟?,跟長期的環境壓力有關◇┊,比如換個學校∵,有的孩子適應不好?☆∴,慢慢累積下來就可能誘發疾病⊿∟。

4.繼發於各種軀體疾病〇∟。抑鬱症的特徵「三低」:情緒低落、興趣降低、精力下降◇∴♂。「三無」:無用(過去失敗)、無助(現在無能)、無望(將來無望)〇∴。「三自」:自責、自罪、自殺△♀⊙。抑鬱症還有許多的伴發癥狀♂?,如睡眠障礙、食慾下降、性功能障礙、體重減輕、難以名狀或是無法解釋的各種慢性疼痛(特別是頭痛、腹痛、骨盆疼痛)、胃腸道功能障礙等▽。

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抑鬱症治療不要擅自停葯或換藥「一旦被診斷為抑鬱症〇,僅僅聽親朋好友勸解或自己瞎琢磨ππ,想着自己注意調整就能好♀π▽,這都是誤區∟△▽。」李凌江表示☆﹡,抑鬱症是一種病症♀⌒,而不僅是一種情緒♂♂π,指望抑鬱症能靠自己調養治愈↑,就像一個高燒39℃的病人靠潑一盆冷水治好、心臟病病人多躺躺就痊癒一樣是無稽之談♂。

「抑鬱症與正常人的心情不好、心情壓抑不是同一回事▽,不要簡單地把生活中抑鬱心情判斷為抑鬱症♂π♂。」李凌江介紹⊿∴,抑鬱症有三個特點:第一⌒↑∵,抑鬱症患者有很多癥狀?。除了心情不好外☆?﹡,還會出現睡不好覺、吃不下飯、興趣喪失、意志消沉、反應遲鈍、自責、疲憊等狀態∴∴⊿,甚至覺得生活毫無意義、想自殺等;第二⊙,這種狀態持續時間很長△?,幾乎每天出現∟,持續至少兩周以上;第三┊,社會功能受到損害□⊙,如無法工作、學習∵♀?,不能與家人正常相處⊿∵,生活不能自理∴ππ,不願跟人來往∟♂,甚至害怕出門♂∴。

「抑鬱症有三大治療方法:藥物治療、心理治療和物理治療♀π﹡。具體採用哪種方式∵⊙〇,或多種方式配合治療〇⌒,要根據患者的病情決定◇。整體來看⊙☆□,藥物治療最為普遍⊙。」李凌江提醒﹡,抑鬱症治療堅持很重要□,患者應嚴格按照醫生的治療方案定期治療□〇﹡,根據情況隨時調整治療方案〇◇↑。李凌江呼籲⊿,精神科醫生要為病人樹立信心⌒△〇,而患者要信任醫生⊿↑∴,不要擅自停葯、換藥⊿?。

為什麼會得抑鬱症↑↑?1.生理因素♀⊿⊙。生物化學異常↑⊙,如大腦中5-羥色胺和去甲腎上腺素等功能和代謝異常的人就容易患上抑鬱症♂。2.遺傳因素?◇。抑鬱症往往有遺傳傾向↑♀。若父母一方患有抑鬱症♀▽,孩子患該病的機會將增加10%~13%↑⌒,但這種傾向不是造成抑鬱症發病的唯一原因⊿↑。

「微笑型抑鬱症」最可怕心理學專家表示↑,心理疾病本身有一定的主觀性和隱秘性∴。抑鬱症的核心是主觀痛苦□↑,如果沒有嚴重到破壞社會功能∵,別人就很難察覺出來◇△⌒。因此∟,有些抑鬱症具有「隱形」特徵⊿,如「微笑型抑鬱症」△。

也許會有患者說∟▽,我原本就不是一個善於自助的人〇⊙△,要不然也不會生病◇。實際上∟,生病雖然是一種對健康的損耗⌒↑△,但也可能是一個人的心理重新整合、重新建構的契機♂。如果此時能夠給健康的漏洞打上補丁⌒⌒▽,那麼健康也就會升級↑⊙。由此?,壞事可變好事△♀,也不枉得病一回π♂。

「有研究發現▽﹡∟,慢性壓力對大腦而言是有損傷的♀,這種損傷用現有的醫學檢測如核磁共振並不能體現☆〇π,但就好像大腦里的營養因子缺乏♀◇∵,不給花施肥〇┊,枝葉就慢慢枯萎了↑┊◇,大腦適應環境的能力會下降∴π,也就是說神經可塑性在長期壓力之下變弱了△⊙┊。」

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